Vücudun zararlı toksin ve maddelerden arındırılmasına yönelik olan detoks diyeti, kilo vermeyi sağlarken, aynı zamanda da bağışıklığı kuvvetlendirerek daha az hasta olmayı sağlamaktadır. Günümüzde pek çok şeyin yapay hale gelmesi ile birlikte çevre kirliliği ve genetiği ile oynanmış gıdalar ne yazık ki hayatın tam ortasında yer alıyor. Bu faktörlerin zararlarından en az şekilde etkilenmek için detoks diyetini dileyen herkes rahatlıkla uygulayabilir.
Sağlıklı beslenme düzenine sahip olan pek çok kişi için de bu diyet oldukça uygundur. Yoğun çalışma temposu içinde kendini sürekli halsiz hissedenlere kısa sürede enerji ve dinçlik kazandıran bir diyet şeklidir. Vücutta biriken zararlı toksin ve maddelerin çeşitli hastalıklara yol açması, detoks diyetinin önemini bir kez daha vurgulamaktadır. Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak isteyen ve aynı zamanda hep formda kalmak için etkili bir detoks programı herkes için gereklidir.
[renkbox baslik="Çorba Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?" link="https://bilgihanem.com/corba-diyeti-nedir-nasil-yapilir/" resim="https://bilgihanem.com/wp-content/uploads/2016/08/corba-diyeti-nedir-nasil-yapilir.jpg" renk="sari" yenisekme="evet"][/renkbox]
Bilgihanem okurları için hazırladığımız bu yazımızda sizlere detoks diyetinin mantığını, amaçlarını, nasıl yapıldığını, faydalarını ve zararlarını anlatmaya çalışacağız. İlk kez yapacak olan arkadaşlarımız için de bir tane örnek liste paylaşacağız. Ancak şunu hatırlatmadan geçmeyelim, detoks dediğimiz zaman aklımıza sadece tek bir tarif gelmemelidir. Birçok farklı besinin karışımıyla, çok farklı detoks diyetleri uygulayabilirsiniz. O yüzden dergilerde, gazetelerde veya internet sitelerinde gördüğünüz tariflerin farklı olması sizleri şaşırtmasın. İçinden size hitap eden bir tanesini seçerek diyetini uygulamaya başlayabilirsiniz.
Detoks Diyeti Nedir?
Detoks diyeti en basit haliyle, vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlayan bir diyet türüdür. Sadece zayıflamaya çalışmak isteyenler değil, sağlıklı yaşamı benimseyenler de düzenli olarak detoks diyeti veya detoks içecekleri yapıp tüketebilirler. Hormonlu gıdalar, hava kirliliği ve aldığımız daha nice zararlı kimyasallar vücudumuzda birikmektedir.
Detoks diyeti bu zararlıların vücuttan atılmasını sağlayan en başarılı diyet türlerinden biridir. Dış görünüşlerine sürekli dikkat etmek sorunda olan ünlülerin aynı zamanda sağlıklı yaşam biçimleri ile de hayranlarına olumlu örnek teşkil etmeleri, göz önünde olan kişilerin sosyal sorumluluklarından biridir.
Detoks diyeti yararlarının farkında olan birçok ünlü de, detoks diyeti ile zayıflamakta ve formlarını korumaktadır. Bu ünlü isimlerden biri olan Gülben Ergen, son yıllardaki formda görünen vücudu ile birçok kişide hayranlık uyandırmaktadır. Pek çok ünlü ismin sağlıklı yaşam koçu olan Şeyda Coşkun da detoks diyetini öneren kişiler arasında yer almaktadır.
Detoks Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı yaşam için tüm zararlı alışkanlıklarından kurtulmuş olan kişiler zaten sürekli detoks diyeti yapıyor demektir. Özellikle alkol ve sigaranın vücutta birçok toksin birikmesine neden olduğu düşünüldüğünde, bu alışkanlıkların kısa sürede bırakılması oldukça önemlidir. Ayrıca içme suyunun alkali olması detoks diyetinin olmazsa olmazlarından biridir.
Sağlıklı bir diyet programı içinde yer alan bol su içme önerisinin kaliteli ve sağlıklı bir şekilde karşılanması, diyetin etkisini artıracaktır. Bunun yanında asitli yiyecek ve içeceklerden olabildiğince uzak durulmalıdır.
Sebze ve meyvelerin organik olanını bulmanın oldukça zor olduğu şu zamanda tüketilen her yiyeceğin organik olmasına dikkat etmek sağlıklı beslenmenin altın kuralları arasında yer alıyor. Bu yüzden organik tarım ile yetiştirildiğine emin olduğunuz ürünleri almalısınız. Diğer yandan vücudu beslenme ile içeriden sağlığa kavuşturmanın yanı sıra, dışarıdan da cilt temizliği yaparak, ışıldayan bir tene sahip olmak mümkündür.
Bu yüzden sıklıkla sıcak banyo masajları yaparak, ölü derinizi temizleyebilirsiniz. Detoks diyetine artı katan unsurlardan yeşil çay da günde en az fincan tüketilmesi önerilen bitki çaylarından biridir. Yeşil çay metabolizmayı hızlandırarak, kilo verme konusunda oldukça başarılı bir içecektir. İçerisindeki antioksidanlar sayesinde vücuttaki yağların parçalanmasını sağlar. Ayrıca düzenli olarak tüketilirse bağışıklık sistemini güçlendirir. Çayınızı da yemeklerinizi de porselen kaplarda hazırlamaya özen göstermenizi de ek bir öneri olarak sunmadan geçmeyelim.
3 Günlük Detoks Diyet Örneği
1. Gün: Sabah bir adet elma yiyerek güne başlayabilirsiniz. 100 gram kadar muz ve böğürtleni rondodan geçirip, bir bardak süt ile karıştırıp ara öğünde için. Öğlen bol yeşillikli bir salata, akşam ise bir porsiyon et sote ile günü kapatabilirsiniz.
2. Gün: Sabah elma ve böğürtlenden oluşan karışımı bir bardak süte ekleyip için. Dilerseniz içerisine müsli de ekleyebilirsiniz. Öğle yemeği olarak marul, brokoli ve rokadan oluşan bir salata ideal olacaktır. Akşam ise Fransız usulü mercimek yemeği ile günü bitirebilirsiniz. Ara öğünlerde birer adet elma yemeyi sakın ihmal etmeyin.
3. Gün: Portakal, elma, fındık ve müsliden oluşan karışımı, yarım bardak süt ile karıştırıp kaşık yardımıyla yiyebilirsiniz. Çünkü bu kez rondodan geçirmeyip ince ince doğramanızı rica edeceğiz. Öğle yemeğinde, salatanıza tavuk göğsü ekleyebilir ve yanında küçük bir kase yoğurt da yiyebilirsiniz. Akşam ise 60 gram makarnaya yine haşlanmış brokoli ekleyerek tüketebilirsiniz.
Detoks İçecekleri Nelerdir?
Tüm bu saydıklarımızın yanında meşhur detoks içeceklerinden bahsetmeden geçmeyelim. Bir litre su içerisine ekleyeceğiniz malzemeleri 1-2 saat beklettikten sonra, gün içerisinde tüketin. Tabi tüm doktorların önerdiği gibi günde en az 2 litre su içmeye özen göstermelisiniz.
Detoks içeceklerinin içeriği ise tamamen sizin tercihinize bağlı. Zayıflamak, yağ yakmak ve toksinlerin atılmasını sağlamak gibi görevleri olan bu içecekler gerçekten son derere faydalı. Şimdi size pratik bir şekilde hazırlayacağınız birkaç detoks içeceği örneği verelim.
Toksinlerden Arındırıcı Detoks İçeceği: Yarım salatalık, yarım kırmızı turp ve 3 adet orta boy havucu, küçük küçük doğrayıp rondodan veya katı meyve sıkacağından geçirin. Çok katı olursa içine yarım bardak su ilave ederek tüketebilirsiniz.
Zayıflatan Detoks Suyu: Bu detoks suyunu yapması son derece kolay, aynı zamanda hiç vaktinizi almıyor. Bir litre su içerisine bir adet salatalık, ayrım limon ve 10 yaprak nane ekleyin. Naneyi birçok detoks suyunda tercih edebilirsiniz. Nane hakkında detaylı bilgiyi bu yazımızda anlatmıştık. Salatalık ve limonu halka şeklinde doğrayabilirsiniz. 1-2 saat bekletip tüm aromanın suya geçmesini sağladıktan sonra, afiyetle içebilirsiniz.
Detoks Diyetinin Faydaları Nelerdir?
Modern yaşamın her ortamında birçok imkan artıyor ancak; aynı oranda hastalıklar da arttığından sağlıklı yaşam biçimi üzerinde uğraş verilmesi gereken önemli bir iş haline gelmiştir. Bu doğrultuda sağlığına özen gösteren ve aynı zamanda fit kalmak isteyenlere yönelik olan detoks diyeti, neredeyse zararı olmayan, yararlı bir diyet şeklidir.
Tam manasıyla diğer zayıflama diyetleri ile benzerlik göstermese de, sağlıklı olan tercihlerin ön planda tutulması, detoks diyetini son derece sağlıklı kılmaktadır. Bu diyet kişini karaciğerini, bağırsaklarını ve akciğerlerini toksin maddelerden arındırır. Sindirim sisteminin daha düzenli çalışmasını sağlar. Vücuttaki şeker ve tuz oranını dengeler.
Ayrıca uygulayan kişinin saçlarından cildine kadar etkisini gösteren bir diyet türüdür. Uzmanlar fazla kilolarından arınan, sağlıklı beslenen, vücudundaki zararlı maddelerinden arınmış kişilerin hem bedenen hem de ruhen daha sağlıklı olduğunu ifade etmektedir.
Detoks Diyetinin Zararları Nelerdir?
Uygulanan detoks programları içinde bulunan yiyeceklerin son derece sağlıklı tercihler olmasından dolayı, detoks diyetinin zararlarından bahsetmek yanlış olacaktır. Vücuda dinçlik veren sebze ve meyvelerin yanı sıra toksinlerin atılmasına yardımcı olan bitki çayları, detoks diyetinin genel içeriğini oluşturmaktadır.
[renkbox baslik="Paleo Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?" link="https://bilgihanem.com/paleo-diyeti-nedir-nasil-yapilir/" resim="https://bilgihanem.com/wp-content/uploads/2018/11/paleo-diyeti-nedir-nasil-yapilir.png" renk="yesil" yenisekme="hayir"][/renkbox]
Özellikle su tercihinin alkali sudan olması, detoks diyetinin daha çok fayda sağlamasına yarayacaktır. Detoks diyeti listelerinde kişinin doyacağı düzeyde sağlıklı yiyecekler yer almaktadır. Yeme alışkanlıklarının değiştirilmesine gerek kalmadan, sadece sağlıklı sebze ve meyvelerin katkısı ile vücudun sağlıklı bir bağışıklık sistemine sahip olması amaçlanmaktadır.
